子宫脱垂是一种常见的妇科疾病，可以通过以下预防措施来减轻症状和预防病情的进一步发展：

1. 保持健康的体重：过重或肥胖会增加子宫脱垂的风险，因此保持健康的体重非常重要。

2. 加强核心肌群：核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌，通过加强这些肌肉可以增强骨盆的稳定性，从而减少子宫脱垂的风险。

3. 避免长时间站立或久坐：长时间站立或久坐会导致盆腔内的压力增加，从而加重子宫脱垂的症状。因此，尽量避免长时间站立或久坐。

4. 选择合适的内衣：选择合适的内衣可以提供足够的支撑，减少子宫脱垂的风险。

5. 避免妊娠期子宫脱垂：妊娠期子宫脱垂的风险较高，因此建议在妊娠期间采取适当的措施，如定期产检和咨询专业医生。

6. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查可以及早发现子宫脱垂的症状，从而采取相应的治疗措施。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加子宫脱垂的风险，因此应尽量避免吸烟和饮酒。

希望这些预防措施可以帮助您减轻子宫脱垂的症状，并预防病情的进一步发展。如果您有任何进一步的问题，请随时提问。