脚扭伤后，热水泡脚可以帮助促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。以下是一些建议：

1. 时间：建议在扭伤后的24-48小时内进行泡脚。这样可以帮助减轻肿胀和疼痛。

2. 水温：泡脚的水温应该控制在37-40摄氏度之间。过热的水温可能会导致皮肤烫伤，而过低的水温可能无法达到足够的温度。

3. 浸泡时间：建议每次泡脚的时间为15-20分钟。过长的浸泡时间可能会导致皮肤过度湿润，增加感染的风险。

4. 浸泡方式：你可以选择将双脚浸泡在水中，或者使用一个泡脚盆。如果你选择使用泡脚盆，确保盆底有足够的空间，以便双脚可以完全浸泡在水中。

5. 浸泡材料：你可以选择使用普通的自来水，或者加入一些草药或精油来增强泡脚的效果。一些草药，如艾草、薰衣草和生姜，具有活血化瘀、消肿止痛的功效。

6. 注意事项：在泡脚的过程中，你可以轻轻按摩扭伤的部位，以促进血液循环。同时，如果你有开放性伤口或伤口愈合不佳的情况，请避免在伤口上使用热水泡脚。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！