牛皮癣是一种慢性皮肤病，需要患者在日常生活中进行自我调节。以下是一些可能有帮助的建议：

1.保持健康的饮食习惯：牛皮癣患者应该尽量避免食用过多的高脂肪、高糖分和加工食品，而应该选择富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类和豆类等。

2.保持适当的锻炼：适度的体育锻炼可以促进身体健康，增强免疫力，减轻疲劳感和压力。但是，患者应该避免过度运动或剧烈运动，以免加重症状。

3.保持良好的心态：牛皮癣患者应该学会正确地面对疾病，积极寻求医疗帮助并接受治疗。同时也要保持乐观、积极的心态，避免焦虑和抑郁情绪。

4.合理安排工作和休息时间：牛皮癣患者应该合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳和精神紧张。可以尝试每天定时放松身心，如听音乐、看书、散步等。

5.遵循医嘱：患者应该严格遵守医生的建议和治疗方案，按时服药、定期复诊等。

总之，牛皮癣患者需要注意自我调节，保持健康的生活方式和积极乐观的心态。同时也要及时就医并按照医嘱进行治疗。