肠胃不舒服可能是由于消化不良或者消化系统感染引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解不适：

1. 休息：肠胃不适时，尽量休息，避免过度劳累。

2. 饮食调整：尽量选择清淡易消化的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物。可以尝试喝一些温水，或者吃一些易消化的米粥、面条等。

3. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用一些消化药物，如胃药、止泻药等。但是，在使用药物之前，最好咨询医生或药师的建议。

4. 保持良好的生活习惯：保持良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

5. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会加重肠胃负担，导致肠胃不适。尽量避免或减少饮酒和吸烟。

6. 定期体检：定期进行肠胃检查，及时发现和处理潜在的健康问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，建议尽快就医，以便得到专业医生的诊断和治疗。