“上游”疗法是一种治疗高血压的方法，主要通过改变患者的生活方式和生活习惯来控制血压。以下是“上游”疗法的一些具体步骤和建议：

1. 健康饮食：建议患者选择低盐、低脂、高纤维的饮食，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和鱼类。避免过多的加工食品、高糖饮料和加工肉类。

2. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个重要风险因素。建议患者通过适当的运动和饮食控制来减轻体重。

3. 减少饮酒：过量饮酒是高血压的一个危险因素。建议患者限制饮酒量，最好不要超过每天2个标准饮品（如啤酒、葡萄酒或烈酒）。

4. 戒烟：吸烟是高血压的一个重要危险因素。建议患者戒烟，或者至少减少吸烟量。

5. 控制压力：长期的心理压力和焦虑可能导致高血压。建议患者学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力。

6. 定期检查：建议患者定期进行血压检查，以便及早发现和处理高血压问题。

通过这些步骤和建议，“上游”疗法可以帮助患者控制血压，预防高血压并发症的发生。然而，“上游”疗法只是一种辅助治疗方法，患者还应该在医生的指导下进行药物治疗和管理。