手淫是一种正常的性活动，对于大多数人来说，它是无害的。然而，频繁的手淫可能会对身体产生一些负面影响。以下是一些建议，以减少手淫对身体的负面影响：

1. 设定个人目标：设定一个每月手淫次数的目标，例如不超过3次。这样可以帮助你更好地控制手淫的频率。

2. 寻找其他方式来释放性冲动：手淫只是释放性冲动的一种方式，你可以尝试其他方法，如阅读色情小说、观看色情电影、与伴侣进行性活动等。

3. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食和充足的睡眠，可以帮助你更好地控制手淫的频率。

4. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制手淫的频率，或者手淫对你的生活产生了负面影响，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

总之，手淫本身并不是有害的，但如果你发现自己无法控制手淫的频率，或者手淫对你的生活产生了负面影响，那么寻求专业帮助可能是一个好的选择。