保护肝功能的饮食习惯是非常重要的，以下是一些建议：

1. 增加纤维素摄入：纤维素可以帮助消化，减少脂肪和胆固醇的吸收，从而保护肝脏。建议多食用全谷类、豆类、水果和蔬菜。

2. 控制脂肪摄入：过多的脂肪摄入可能导致肝脏负担过重，建议选择低脂肪、高纤维的食物，如瘦肉、鱼、坚果和植物油。

3. 控制饮酒：过量饮酒可能导致肝脏损伤，建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

4. 控制糖摄入：过多的糖摄入可能导致肝脏脂肪堆积，建议选择低糖或无糖的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类。

5. 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对肝脏健康至关重要，建议多食用富含维生素C、维生素E、维生素B和矿物质的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜和全谷类。

6. 避免加工食品：加工食品可能含有过多的添加剂和防腐剂，对肝脏健康不利，建议选择新鲜、天然的食物。

7. 控制盐摄入：过多的盐摄入可能导致水钠潴留，增加肝脏负担，建议选择低盐或无盐的食物。

总之，保护肝功能需要均衡饮食，控制脂肪、糖、盐和酒精的摄入，增加纤维素和维生素、矿物质的摄入。同时，定期进行体检，保持健康的生活方式也是非常重要的。