膝盖乏力可能是多种原因引起的，包括：

1. 运动损伤：如果你在睡眠前进行了剧烈的运动，如跑步或跳跃，可能会导致膝盖的微损伤。这种情况通常不会持续很长时间，但如果没有得到适当的休息和治疗，可能会导致膝盖的持续性疼痛。

2. 炎症：膝盖的炎症可能是由于感染、创伤或过度使用引起的。炎症会导致膝盖的疼痛、肿胀和僵硬。如果你有膝盖的炎症，建议你咨询医生，以便进行适当的治疗。

3. 肌肉问题：膝盖的无力可能是由于肌肉问题引起的。膝盖周围的肌肉可能因为长时间的缺乏运动而变得虚弱。你可以尝试进行一些简单的膝盖肌肉锻炼，如膝盖的伸展运动和蹲起运动，以帮助加强膝盖周围的肌肉。

如果你的膝盖乏力持续存在，建议你咨询医生进行进一步的检查和诊断。医生可能会建议进行X光或MRI检查，以确定具体的原因，并制定相应的治疗计划。

此外，一些生活习惯和技巧也可以帮助你缓解膝盖乏力的症状：

1. 休息和保暖：给膝盖足够的休息时间，避免过度使用膝盖。保持膝盖温暖，可以穿保暖的袜子或使用热敷袋。

2. 减轻体重：过重会增加膝盖的负担，所以尽量保持健康的体重。

3. 选择合适的鞋子：选择一双合适的鞋子，可以提供足够的支撑和缓冲，以减轻膝盖的压力。

4. 加强膝盖周围的肌肉：进行适当的膝盖肌肉锻炼，可以帮助加强膝盖周围的肌肉，减轻膝盖的负担。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。