痔疮是一种常见的肛肠疾病，主要表现为肛门周围疼痛、瘙痒、出血等症状。在如厕看书时，可以采取以下措施来保护自己的健康：

1. 选择合适的坐便器：选择一个舒适的坐便器，确保坐垫和扶手的高度适合自己的身高，这样可以减少对肛门的压力。

2. 控制排便时间：尽量缩短排便时间，避免长时间坐在坐便器上，这样可以减少对肛门的压迫。

3. 保持肛门清洁：每次如厕后，用干净的纸巾轻轻擦拭肛门周围，保持肛门的清洁。

4. 饮食调理：饮食上应尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

5. 养成良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如定时排便、避免久坐、保持肛门周围的干燥等，可以减少痔疮的发生。

如果已经出现痔疮的症状，建议及时就医，接受专业的治疗。痔疮是一种常见的疾病，通过积极的治疗和预防措施，可以有效缓解症状，提高生活质量。