产后月经不调可能是由于多种因素引起的，包括产后身体的恢复、荷尔蒙的变化以及心理因素等。以下是一些可能对产后月经不调有帮助的食物建议：

1. 大豆制品：大豆含有丰富的植物雌激素，可以帮助调节月经。建议食用豆腐、豆浆、豆腐干等。

2. 红枣：红枣含有丰富的维生素C和铁，有助于补血和调节月经。建议每天食用一些红枣。

3. 坚果类：坚果类如核桃、杏仁、花生等含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，有助于调节月经。建议每天食用一些坚果。

4. 蔬菜水果：蔬菜水果如菠菜、胡萝卜、西红柿、草莓、蓝莓等含有丰富的维生素C、B和矿物质，有助于调节月经。建议每天食用多种蔬菜水果。

5. 谷类：谷类如糙米、全麦面包、燕麦等含有丰富的纤维和维生素B，有助于调节月经。建议每天食用一些谷类食品。

除了饮食，产后妈妈还需要注意保持充足的睡眠、适当的运动和心理放松，这些都有助于调节月经。如果产后月经不调持续时间较长或症状严重，建议咨询专业医生或中医师的意见。