乳房不胀和乳头痛可能是多种不同原因引起的症状，包括乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维化、乳腺导管扩张等。以下是一些可能导致这些症状的原因和建议：

1. 乳腺炎：乳腺炎是一种感染性疾病，通常由细菌感染引起。症状包括乳房疼痛、红肿、发热、乳头分泌物等。建议及时就医，进行抗生素治疗和观察病情。

2. 乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，通常与月经周期有关。症状包括乳房胀痛、乳房肿块、乳头分泌物等。建议定期进行乳腺检查，避免过度紧张和压力。

3. 乳腺纤维化：乳腺纤维化是一种慢性疾病，通常与乳腺增生和乳腺炎有关。症状包括乳房疼痛、乳房肿块、乳头分泌物等。建议定期进行乳腺检查，并咨询专业医生进行治疗。

4. 乳腺导管扩张：乳腺导管扩张是指乳腺导管扩张、扩张和变形，可能导致乳头分泌物、乳房胀痛等。建议定期进行乳腺检查，并咨询专业医生进行治疗。

5. 生活习惯：保持良好的生活习惯，如饮食均衡、适量运动、保持良好的睡眠等，有助于预防乳腺疾病的发生。

总之，乳房不胀和乳头痛可能是多种不同原因引起的症状，建议及时就医，进行专业医生的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯，有助于预防和控制乳腺疾病的发生。