以下是一些建议，帮助儿童避免高血压：

1. 健康饮食：儿童应该遵循一个均衡的饮食，包括大量的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品和瘦肉。避免高盐和高脂肪食物，如快餐食品、糖果和薯条。

2. 控制体重：儿童应该保持健康的体重，避免肥胖。肥胖是高血压的一个重要风险因素。

3. 定期锻炼：儿童应该进行定期的体育锻炼，如散步、骑自行车、游泳等。这些活动可以帮助控制体重，并增强心血管健康。

4. 限制咖啡因和酒精：儿童应该限制咖啡因和酒精的摄入，因为咖啡因和酒精可能会导致血压升高。

5. 定期检查：儿童应该定期接受医生的检查，包括血压检查。这样可以及早发现高血压，并采取相应的治疗措施。

6. 健康生活方式：儿童应该保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、减少压力和戒烟。这些生活方式可以有助于控制血压。

希望这些建议能帮助儿童预防高血压。如果儿童已经患有高血压，建议他们遵循医生的治疗建议，并采取必要的生活方式改变。