肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬疾病，以下是一些治疗肩周炎的最佳方法：

1. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和理疗来帮助缓解疼痛和僵硬。这些治疗方法可以促进血液循环，放松肌肉，并减轻疼痛。

2. **药物治疗**：非处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）和镇痛药可以减轻疼痛和炎症。处方药物如肌肉松弛剂和镇痛药可能对某些患者更有效。

3. **运动疗法**：适当的运动可以帮助改善肩周炎的症状。例如，进行肩部伸展运动、旋转运动和上臂伸展运动可以增强肌肉力量，改善关节灵活性。

4. **热敷和冷敷**：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。冷敷可以减轻炎症和肿胀。

5. **康复训练**：康复训练可以帮助恢复肩部的功能和力量。这些训练包括肩部伸展运动、旋转运动和上臂伸展运动。

6. **手术治疗**：对于严重的肩周炎病例，手术可能是必要的治疗方法。手术可以包括肩关节镜手术和关节置换手术。

请注意，这些治疗方法可能因个体差异而有所不同。如果你患有肩周炎，最好咨询医生或物理治疗师的建议，以确定最适合你的治疗方法。