手长冻疮是很常见的问题，特别是在寒冷的天气里。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持温暖：手长冻疮是因为皮肤暴露在寒冷的环境中，所以保持手部温暖非常重要。你可以尝试戴手套，尤其是在户外活动时。此外，保持室内温度适宜，避免手部长时间暴露在寒冷的环境中。

2. 使用保湿霜：手长冻疮的皮肤可能会变得干燥，所以使用保湿霜可以帮助缓解瘙痒和疼痛。你可以选择含有维生素E、芦荟和凡士林等成分的保湿霜。

3. 避免摩擦：手长冻疮的皮肤可能很脆弱，所以避免摩擦和刺激是非常重要的。你可以选择使用柔软的手套或毛巾来保护手，避免使用粗糙的毛巾或手套。

4. 温水浸泡：用温水浸泡手可以缓解瘙痒和疼痛。你可以将手浸泡在温水中，每次浸泡10-15分钟，然后用干净的毛巾擦干手。

5. 避免刺激：手长冻疮的皮肤可能会变得敏感，所以避免使用刺激性的化学品，如酒精、肥皂和漂白剂等。

希望这些建议对你有帮助。如果你的手长冻疮持续不缓解，建议你咨询医生或皮肤科医生的意见。