牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，以下是一些保护牙龈不萎缩的建议：

1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏，可以有效清除牙齿和牙龈上的细菌和食物残渣。

2. 使用牙线：使用牙线或牙线棒，可以清除牙齿和牙龈之间的食物残渣和细菌，有助于预防牙龈萎缩。

3. 定期洗牙：定期（通常每6个月）去牙医那里洗牙，可以清除牙齿和牙龈上的牙菌斑和牙结石，有助于预防牙龈萎缩。

4. 避免咬硬物：尽量避免咬硬物，如坚果、硬糖果等，这些硬物容易损伤牙龈，导致牙龈萎缩。

5. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒会增加牙龈萎缩的风险，因此尽量戒烟和限制饮酒。

6. 饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的维生素C和D，可以促进牙龈健康。

7. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查，及时发现和处理牙龈萎缩问题。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有任何其他问题，欢迎继续提问。