牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，通常与牙齿周围的牙周疾病有关。以下是一些可能有助于恢复牙龈萎缩的建议：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和牙线来清除牙缝中的食物残渣和细菌。

2. 定期洗牙：定期洗牙可以清除牙菌斑和牙石，有助于预防牙龈萎缩。建议每年洗牙一次。

3. 饮食健康：保持饮食健康，减少摄入过多的糖分和碳水化合物，因为这些物质可能导致牙菌斑和牙龈炎症。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能导致牙龈萎缩，因此建议戒烟和限制饮酒。

5. 使用牙贴和牙膜：牙贴和牙膜可以帮助减轻牙龈炎症和肿胀。

6. 使用牙周治疗产品：牙周治疗产品如牙周凝胶和牙周粉可以帮助减轻牙龈炎症和肿胀。

7. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查和牙周治疗，以确保牙龈健康。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该由口腔医生根据你的具体情况来确定。如果你的牙龈萎缩已经影响到了你的生活质量，建议尽快咨询牙医寻求专业的治疗建议。