以下是克服焦虑症的6个方法：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑症状。你可以尝试每天花几分钟进行深呼吸和冥想练习。

2. 积极面对焦虑：尝试将焦虑视为一种信号，而不是一种障碍。通过积极面对焦虑，你可以更好地理解自己的焦虑，并找到应对策略。

3. 运动：运动可以释放身体内的压力和紧张，有助于缓解焦虑症状。尝试每天进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽。

4. 建立支持系统：与亲朋好友分享你的焦虑症状，并寻求他们的支持和理解。与专业人士如心理咨询师或治疗师进行咨询，也可以帮助你更好地应对焦虑。

5. 学习放松技巧：学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛和正念，可以帮助你在焦虑时更好地控制自己的身体和思维。

6. 保持积极的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和定期的锻炼，可以有助于减轻焦虑症状。此外，避免过度使用咖啡因和酒精，这些物质可能会加重焦虑症状。

希望这些方法对你有所帮助，如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。