以下是预防胃食管反流病的7个建议：

1. 饮食调整：避免食用高脂肪、高糖和高蛋白的食物，尽量选择清淡易消化的食物。同时，避免食用辛辣、刺激和酸性食物，如咖啡、茶、巧克力、柑橘类水果等。

2. 控制体重：过重或肥胖是胃食管反流病的常见风险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，减少胃食管反流病的风险。

3. 避免饭后平躺：饭后平躺容易使胃酸逆流到食管，建议饭后站立或坐立一段时间。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激胃酸分泌，增加胃食管反流的风险。尽量避免吸烟和饮酒。

5. 控制体重指数（BMI）：BMI是衡量体重和健康状况的指标。保持适当的BMI可以降低胃食管反流病的风险。

6. 避免穿紧身衣裤：紧身衣裤会压迫腹部，影响胃的排空，增加胃食管反流的风险。建议选择宽松舒适的衣物。

7. 定期体检：胃食管反流病是一种慢性疾病，定期体检可以及早发现和治疗。建议每年进行一次胃镜检查，以便及早发现和治疗胃部问题。