要清理肠道，可以尝试一些天然食物来帮助消化和促进肠道健康。以下是一些建议：

1. 高纤维食物：纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便。建议选择全谷类、豆类、蔬菜和水果，如燕麦、糙米、全麦面包、豆类、菠菜、苹果、梨等。

2. 益生菌：益生菌有助于平衡肠道菌群，促进消化和肠道健康。建议选择富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜、酸菜、发酵食品等。

3. 水：保持足够的水分摄入有助于稀释肠道内的废物，促进排便。建议每天喝足够的水，保持肠道湿润。

4. 轻食：轻食是指低热量、高纤维的食物，有助于消化和排便。建议选择清淡的沙拉、蔬菜汤、水果沙拉等。

5. 消化酶：消化酶有助于分解食物，促进消化。建议选择含有消化酶的食物，如木瓜、菠萝、菠萝蜜、木瓜酵素等。

需要注意的是，每个人的肠道状况和消化功能不同，建议在饮食上根据个人情况进行调整。此外，如果出现严重的消化问题，建议咨询专业医生的意见。