引产后涨奶疼痛是一种常见的产后症状，可以通过以下方法缓解：

1. 按摩：使用指压或按摩乳房周围的穴位，如膻中、太冲、足三里等，可以促进血液循环，缓解涨奶疼痛。

2. 冷敷：使用冰袋或冷敷布敷在乳房上，可以减轻肿胀和疼痛。

3. 排空乳汁：使用吸奶器或手动挤奶的方式，将乳汁排空，可以缓解涨奶疼痛。

4. 保持清洁：保持乳头和乳房的清洁，可以减少感染的风险。

5. 保持适当的饮食：避免摄入过多的高蛋白质食物，如肉类和奶制品，可以减轻涨奶疼痛。

如果以上方法无法缓解涨奶疼痛，建议咨询专业医生或护士的意见，他们可以根据具体情况提供更详细的建议和治疗方法。