月经不调是指月经周期或月经量发生异常的情况。以下是一些预防月经不调的妙招：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、铁质和维生素，避免过度饮酒和吸烟。此外，保持适当的体重，进行适量的运动，有助于维持月经的规律。

2. 管理压力：长期的压力和焦虑可能导致月经不调。因此，学会有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，保持身心健康。

3. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节身体的内分泌功能，维持月经的规律。

4. 避免过度减肥：过度减肥可能导致月经不调，因为身体需要足够的营养来维持正常的月经周期。

5. 避免使用药物：某些药物可能干扰月经周期，如避孕药、抗抑郁药等。如果需要使用药物，最好在医生的指导下进行。

6. 保持温暖：保持身体温暖有助于维持正常的月经周期。可以通过穿暖和的衣物、喝热茶、泡脚等方式来保持身体温暖。

7. 避免过度劳累：过度劳累可能导致月经不调。尽量避免长时间的站立、久坐或过度劳累，保持充足的休息和放松。

8. 寻求专业帮助：如果月经不调持续存在或症状严重，建议寻求专业医生的帮助，进行进一步的检查和治疗。