头晕呕吐可能是由多种原因引起的，以下是一些缓解方法：

1. 休息：在头晕呕吐时，最重要的是休息。找一个安静舒适的地方，躺下来，闭上眼睛，放松身体。

2. 饮水：喝一些温水，可以帮助缓解脱水和恶心的感觉。

3. 呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，缓解紧张和焦虑。

4. 避免刺激：避免刺激性食物、气味和声音，这些可能会加重你的症状。

5. 药物：如果你的症状严重或持续时间较长，你可以考虑使用一些药物，如止吐药或止痛药。

6. 就医：如果你的症状持续或加重，建议尽快就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。

希望这些方法可以帮助你缓解头晕呕吐的症状。如果你有其他问题或需要更多的建议，请随时告诉我。