睡觉打鼾是一个常见的问题，以下是一些可能有助于缓解打鼾的建议：

1. 保持健康的体重：过重或肥胖可能会导致喉咙和喉咙周围的组织松弛，从而导致打鼾。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，从而减少打鼾。

2. 改变睡眠姿势：侧卧或仰卧可能会导致喉咙和喉咙周围的组织松弛，从而导致打鼾。尝试改变睡眠姿势，例如选择侧卧或使用枕头来支撑头部，可以减少打鼾。

3. 避免饮酒和药物：饮酒和某些药物可能会松弛喉咙和喉咙周围的组织，从而导致打鼾。尽量避免饮酒和某些药物，特别是在睡前。

4. 保持喉咙湿润：喉咙干燥可能会导致打鼾。尝试使用加湿器或使用润喉糖来保持喉咙湿润。

5. 戒烟：吸烟可能会导致喉咙和喉咙周围的组织松弛，从而导致打鼾。尝试戒烟，以减少打鼾的可能性。

如果这些建议无法缓解打鼾，建议咨询医生，以寻求进一步的治疗建议。