预防高血压的生活习惯是非常重要的，以下是一些建议：

1. 控制体重：超重或肥胖是高血压的主要危险因素之一。通过控制饮食和增加运动来减轻体重，可以降低患高血压的风险。

2. 饮食健康：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食。限制摄入过多的钠盐，避免食用加工食品和高糖饮料。增加摄入水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是高血压的主要危险因素之一。戒烟和限制饮酒可以降低患高血压的风险。

4. 控制血压：定期测量血压，确保血压处于正常范围内。如果血压升高，请咨询医生，并按照医生的建议进行治疗。

5. 增加运动：定期进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。

6. 减轻压力：长期的心理压力和焦虑可能导致高血压。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以减轻压力。

7. 控制糖尿病：糖尿病是高血压的常见并发症之一。如果您患有糖尿病，请确保按照医生的建议进行治疗和管理。

8. 定期体检：定期进行身体检查，包括血压测量，可以及早发现高血压，并采取相应的预防措施。

这些建议只是预防高血压的一部分，如果您有高血压或其他健康问题，请咨询专业医生以获取个性化的建议和治疗方案。