失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些预防失眠的措施：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这样可以帮助身体建立一个稳定的睡眠节律。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽，并保持舒适的床垫和枕头。

3. 避免刺激物：在睡前数小时避免饮用咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质，这些物质会干扰你的睡眠。

4. 放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽或泡个热水澡，有助于减轻压力和放松身心。

5. 控制日间小睡：如果你白天感到疲倦，尽量避免小睡。小睡可能会干扰你的夜间睡眠。

6. 避免长时间在床上躺着：如果你在床上躺了超过20分钟还没有入睡，最好起床做一些放松的活动，然后再尝试入睡。

7. 避免使用电子设备：在睡前数小时避免使用电子设备，如手机、平板电脑和电视，这些设备会发出蓝光，干扰你的睡眠。

8. 控制饮食：避免在睡前吃太多或吃太多重口味的食物，这些食物可能会刺激你的消化系统，导致难以入睡。

9. 寻求专业帮助：如果你尝试了这些措施仍然无法解决失眠问题，可以考虑寻求专业帮助，如咨询心理医生或睡眠专家。

希望这些建议对你预防失眠有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。