防治痔疮是一个综合性的问题，从习惯和饮食入手可以起到一定的作用。以下是一些建议：

习惯

1. 保持良好的排便习惯：尽量每天定时排便，不要憋便。
2. 避免久坐：长时间坐着容易导致血液循环不畅，加重痔疮的症状。
3. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂和纸巾。
4. 避免用力排便：用力排便会增加肛门压力，加重痔疮的症状。
5. 避免长时间站立或行走：长时间站立或行走容易导致血液回流不畅，加重痔疮的症状。

饮食

1. 增加膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于排便。建议多食用蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。
2. 减少辛辣刺激食物：辛辣刺激食物容易刺激直肠黏膜，加重痔疮的症状。建议少吃辣椒、咖喱等辛辣食物。
3. 增加水分摄入：充足的水分摄入有助于软化大便，易于排便。建议每天饮用足够的水。
4. 控制饮酒：饮酒容易导致痔疮症状加重，建议适量饮酒或戒酒。

除了上述建议，痔疮患者还可以考虑一些药物治疗，如外用药膏、口服药物等。但建议在医生的指导下使用。

希望这些建议能对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。