孕期失眠可能是一个常见的问题，特别是在妊娠晚期。以下是一些可能有助于改善孕期失眠的建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量在每天相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这有助于调整你的生物钟，使你的身体更容易入睡和醒来。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫来创造一个有利于睡眠的环境。

3. 避免刺激物：在睡前几个小时避免饮用咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物。这些物质可能会干扰你的睡眠质量。

4. 放松身心：尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些活动可以帮助你放松身心，减少焦虑和紧张，从而改善睡眠。

5. 避免长时间在床上躺着：如果你在床上躺了很长时间仍然无法入睡，最好起床做一些轻松的活动，如阅读或听柔和的音乐。这样可以帮助你的大脑从试图入睡的状态中解脱出来。

6. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在或严重影响你的生活质量，最好咨询医生或专业的睡眠治疗师。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康、愉快的孕期！