怀孕初期的孕吐是一种常见的妊娠反应，可能会影响到你的食欲和消化功能。以下是一些建议，希望能帮助你缓解孕吐的症状：

1. 少量多餐：将每天的食物分成小份，每餐吃少量的食物，可以减少胃部的负担，减轻恶心和呕吐的症状。

2. 清淡饮食：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包、馒头等，避免油腻和刺激性食物，如辛辣、油腻、咖啡、酒精等。

3. 食用干果和坚果：干果和坚果富含蛋白质、维生素和矿物质，可以提供能量和饱腹感，如核桃、杏仁、葡萄干等。

4. 饮用温水：喝温水可以缓解胃部不适，保持水分平衡。

5. 避免刺激性气味：避免接触刺激性气味，如烟味、香水味等，这些气味可能会加重恶心和呕吐的症状。

6. 少量多餐：尽量保持少量多餐，避免空腹或过度饱腹，可以减轻胃部的负担。

7. 补充维生素B6：维生素B6有助于缓解孕吐症状，你可以咨询医生或营养师的建议，选择适合你的维生素补充剂。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你的孕吐症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见。