想要不断提升自己美丽的女性朋友们，是否曾意识到身边的食物就是我们的宝库呢？实际上，通过食疗才能在日常生活中有效地发挥美容护肤的作用，让你的身体逐渐变得更加健康和迷人。

美肤助眠的食物

温暖的牛奶具有安抚和安神的功效。喝一杯温牛奶在睡前有助于入眠，这一说法早已为人们所熟知。牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，它能像氨基酸一样发挥安抚的作用。安心，睡前喝牛奶不仅不会导致发胖，反而有助于补充身体所需的钙。

蜂蜜有助于放松身心。在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，其中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，这是一种最近发现与清醒状态相关的神经传递物质。适量的葡萄糖能够及时刺激大脑释放orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现与思维反应相关的神经传递物质。因此，加入几滴蜂蜜到温牛奶或香草茶中也有助于在睡前放松身心。

愉悦抗抑郁的食物

香蕉是一种含有生物碱的食物，能够振奋精神、提高信心。此外，香蕉还是色胺酸和维生素B6的良好来源，这些成分有助于大脑制造血清素，从而帮助缓解抑郁情绪。