脚扭伤时，判断是否有伤到骨头可以通过以下几个步骤来进行初步的判断：

1. 观察疼痛：扭伤后，脚通常会出现疼痛，疼痛的位置可以帮助判断是否有伤到骨头。如果疼痛集中在脚的某个特定部位，比如脚踝或脚掌，可能意味着伤到了骨头。

2. 检查肿胀：扭伤后，脚通常会出现肿胀，尤其是在受伤的部位。如果肿胀集中在脚的某个特定部位，比如脚踝或脚掌，可能意味着伤到了骨头。

3. 观察活动能力：扭伤后，脚的活动能力可能会受到限制。如果脚无法完全伸展或弯曲，或者无法承受足够的压力，可能意味着伤到了骨头。

4. 寻求专业医疗建议：尽管通过观察和自我判断可以初步判断是否有伤到骨头，但最好还是咨询专业医生或骨科专家的意见。他们可以通过进一步的检查和评估来确定是否有伤到骨头，并提供相应的治疗建议。

请注意，这些只是初步的判断方法，并不一定完全准确。如果怀疑伤到了骨头，最好咨询专业医生或骨科专家的意见，以便得到准确的诊断和治疗建议。