腱鞘炎是一种常见的运动损伤疾病，患者通常需要进行适当的锻炼来缓解症状和促进康复。以下是一些建议：

1. 逐渐增加运动量：开始锻炼时，建议逐渐增加运动量，避免一次性进行过多的运动。可以从轻度运动开始，如散步或骑自行车，然后逐渐增加强度和持续时间。

2. 选择适当的运动：选择适合你腱鞘炎症状的运动，如游泳、骑自行车、游泳或瑜伽等。这些运动通常不会对腱鞘造成过大的压力。

3. 保持正确的姿势：在进行任何运动时，保持正确的姿势非常重要。确保你的手指、手腕和前臂在运动时处于放松状态，避免过度伸展或弯曲。

4. 进行适当的伸展：在进行运动之前和之后，进行适当的伸展可以帮助放松肌肉和腱鞘。例如，你可以尝试手指的伸展运动，将手指伸直，然后缓慢弯曲。

5. 避免过度使用手腕：在生活中，尽量避免过度使用手腕，特别是在从事需要频繁使用手腕的活动时。例如，尽量使用工具或设备，如剪刀、螺丝刀等，来减轻手腕的负担。

6. 寻求专业建议：如果你的腱鞘炎症状较为严重，建议寻求专业医生的建议。医生可以根据你的具体情况，制定适合你的锻炼计划。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。