失眠抑郁是一种常见的心理健康问题，以下是一些治疗方法：

1. 睡眠卫生：保持规律的睡眠时间表，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备或饮用咖啡因。

2. 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可以帮助缓解焦虑和压力。

3. 认知行为疗法：这种疗法通过改变负面思维和行为模式来帮助缓解失眠和抑郁。与专业心理咨询师合作，可以学习如何识别和改变负面思维，以及如何培养积极的睡眠习惯。

4. 光疗法：使用光疗法，如白光或蓝光，可以帮助调整生物钟，促进睡眠。

5. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物治疗，如安眠药或抗抑郁药物。这些药物应该在医生的指导下使用，并遵循药物使用指南。

6. 运动和饮食：保持适当的运动和饮食习惯，可以有助于改善睡眠和心理健康。

请注意，这些治疗方法可能因个体差异而有所不同，最好在专业心理咨询师的指导下进行。