乳房的清洁对于保持乳房健康非常重要。以下是一些建议，帮助你远离乳腺炎：

1. 淋浴或淋浴：在淋浴或淋浴时，用温和的温水轻轻冲洗乳房。避免使用过热的水，以免刺激皮肤。

2. 使用柔软的毛巾：用柔软的毛巾轻轻擦干乳房。避免使用粗糙的毛巾，以免刺激皮肤。

3. 选择合适的内衣：选择透气性好、没有钢圈的内衣，以减少乳房的摩擦和压力。

4. 定期检查：定期检查乳房，特别是在月经周期结束后。如果你发现任何异常，如肿块、皮肤变化或乳头分泌物，请咨询医生。

5. 避免过度刺激：避免使用含有酒精或化学物质的乳房清洁剂。这些清洁剂可能会刺激皮肤，导致过敏或刺激乳房。

6. 保持体重正常：保持健康的体重可以减少乳腺炎的风险。过重会增加乳腺炎的风险。

7. 保持良好的生活习惯：保持健康的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动。这些可以帮助提高身体的免疫力，减少乳腺炎的风险。

希望这些建议对你有帮助！如果你有任何其他问题，请随时提问。