如果您有过敏性鼻炎、打喷嚏和鼻塞的症状，建议您采取以下措施：

1. 避免接触过敏原：尽量避免接触可能引起过敏的物质，如花粉、灰尘、宠物毛发等。

2. 保持室内空气清新：使用空气净化器或者通风设备来改善室内空气质量。

3. 饮食调理：多吃富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、坚果等，可以增强免疫力。

4. 注意个人卫生：勤洗手、避免与他人共用毛巾等物品，可以减少感染的风险。

5. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用抗组胺药物、去炎药等药物缓解症状。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，注意保持良好的生活习惯和健康饮食习惯也是预防过敏性鼻炎和其他疾病的重要措施。