腰椎孔镜手术是一种微创手术，主要用于治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等腰椎疾病。手术的恢复期因个体差异而有所不同，一般来说，以下是一些常见的恢复期：

1. 术后第一天：你可能会感到疼痛和不适，这可能是由于手术切口和麻醉的影响。医生可能会给你一些止痛药来缓解疼痛。

2. 术后第二天：疼痛可能会有所减轻，但仍然会感到不适。你可能需要继续使用止痛药，同时开始进行一些轻微的活动，如起床、上厕所等。

3. 术后第三天：疼痛和不适可能会继续减轻，你可以开始进行一些轻度的活动，如缓慢行走、做一些简单的伸展运动等。

4. 术后第四到第七天：疼痛和不适可能会进一步减轻，你可以逐渐增加活动量，如散步、做一些简单的运动等。

5. 术后第八到第十四天：你的疼痛和不适可能会进一步减轻，你可以开始进行一些轻度的体育锻炼，如游泳、骑自行车等。

6. 术后第十五天到一个月：你的疼痛和不适可能会进一步减轻，你可以逐渐恢复正常的活动，如跑步、举重等。

需要注意的是，每个人的恢复期可能会有所不同，具体的恢复时间表应该根据医生的建议和个体差异来确定。在恢复期间，保持良好的姿势和休息，避免过度劳累和剧烈运动，同时定期与医生进行随访和检查，以确保康复进程顺利。