胳膊脱臼是一种常见的运动损伤，通常需要通过休息、冷敷和适当的治疗来恢复。在饮食方面，以下是一些建议：

1. 吃足够的蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长的重要来源。建议摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。

2. 摄入足够的维生素和矿物质：维生素和矿物质对肌肉修复和恢复也至关重要。建议摄入足够的维生素C、维生素D、钙和镁。

3. 吃一些抗炎食物：炎症是胳膊脱臼后的一种常见反应。一些抗炎食物包括柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果和种子。

4. 喝足够的水：脱水可能会加重胳膊脱臼的症状。建议喝足够的水来保持身体的水分平衡。

5. 避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和咖啡因可能会加重胳膊脱臼的症状。建议避免过量饮酒和摄入过多的咖啡因。

总的来说，胳膊脱臼后的饮食建议是均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时避免过度饮酒和咖啡因。如果胳膊脱臼的症状持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。