游泳是一种很好的锻炼方式，特别是对于老年人来说。以下是一些建议，帮助老年人安全、健康地游泳锻炼身体：

1. 选择合适的游泳场所：老年人应该选择有专业救生员的游泳场所，以确保安全。此外，游泳场所的水质和水温和游泳者的健康状况有关，老年人应该选择水质良好、水温适宜的游泳场所。

2. 热身和拉伸：在游泳之前，老年人应该进行适当的热身和拉伸活动，以减少受伤的风险。热身活动可以包括慢跑、跳绳、拉伸等。

3. 选择合适的游泳姿势：老年人可以选择自由泳、蛙泳或仰泳等游泳姿势。自由泳和蛙泳需要腿部力量，而仰泳则主要使用背部和颈部的力量。老年人可以根据自己的身体状况和游泳能力选择适合自己的游泳姿势。

4. 控制游泳速度：老年人游泳的速度应该适中，不要过快或过慢。过快可能会导致疲劳和抽筋，而过慢则可能无法达到足够的运动效果。老年人可以根据自己的身体状况和游泳经验来控制游泳速度。

5. 游泳时间控制：老年人游泳的时间应该适中，不要过长或过短。过长的游泳时间可能会导致疲劳和抽筋，而过短则可能无法达到足够的运动效果。老年人可以根据自己的身体状况和游泳经验来控制游泳时间。

6. 游泳后放松和恢复：游泳后，老年人应该进行适当的放松和恢复活动，以帮助身体恢复。这些活动可以包括慢跑、拉伸、按摩等。

总之，老年人游泳锻炼身体时，应该选择合适的游泳场所、热身和拉伸、选择合适的游泳姿势、控制游泳速度、控制游泳时间，并在游泳后进行适当的放松和恢复活动。这些建议可以帮助老年人安全、健康地游泳锻炼身体。