顽固性便秘是一种常见的肠道问题，通常需要长期治疗才能改善。以下是一些可能有助于缓解顽固性便秘的方法：

1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，如全谷类、蔬菜和水果等。避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐的食物。

2. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

3. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。

4. 饮用足够的水：保持身体充足的水分摄入可以促进肠道蠕动，有助于排便。

5. 药物治疗：在医生指导下使用轻泻剂或其他药物可以帮助缓解顽固性便秘。

请注意，如果顽固性便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。