鱼鳞病患者在自我调节情绪方面可以采取以下一些方法：

1. 深呼吸：当情绪激动时，可以尝试深呼吸来缓解紧张和焦虑。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。

2. 正念冥想：通过正念冥想，可以培养对自己内心的觉察力，从而更好地管理情绪。可以选择一个安静的地方，专注于呼吸和身体的感觉。

3. 运动：运动可以释放身体内的紧张和压力，有助于改善情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

4. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享自己的感受和困扰，可以获得情感支持和理解。

5. 培养积极的心态：积极乐观的心态有助于改善情绪，可以尝试关注积极的事物，培养感恩的心态。

6. 管理时间和任务：合理安排时间和任务，避免过度压力和焦虑。可以制定一个清晰的计划，将任务分解为小的可行步骤。

7. 寻求专业帮助：如果情绪问题严重影响到日常生活，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

这些方法可能需要一定的时间和练习，但通过坚持，鱼鳞病患者可以逐渐学会自我调节情绪，提高生活质量。