很抱歉听到你的困扰。肛门撕裂出血可能是肛裂的症状，肛裂是一种常见的肛肠疾病，通常发生在排便时。以下是一些可能导致肛裂和撕裂出血的原因，以及一些建议：

1. 饮食习惯：饮食中过多的纤维和辛辣食物可能会刺激直肠，导致撕裂和出血。建议你尽量避免这些食物，并增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果和全谷类。

2. 排便习惯：排便时用力过猛或排便时屏气用力可能会导致撕裂和出血。建议你尽量保持排便时的放松，避免用力过猛。

3. 药物影响：某些药物可能会刺激直肠，导致撕裂和出血。如果你正在服用某些药物，建议你咨询医生，了解是否可以调整药物剂量或更换药物。

4. 生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动和饮食，可以有助于缓解便秘和肛裂的症状。

如果你的症状持续存在或加重，建议你咨询医生进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议你进行一些检查，如直肠指检和肛门镜检查，以确定是否存在其他问题，如痔疮或息肉。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。