当代人们每天都承受着巨大的工作压力，不规律的饮食习惯导致肠胃问题变得越来越普遍，腹泻和腹痛等症状也随之而来。因此，保护肠胃变得至关重要。那么，人们可以采取哪些方法来养护肠胃呢？以下是一些养护肠胃的好方法，帮助你拥有健康的胃部。

每天晚上睡前，可以双手交叠放在肚子上，围绕肚脐画圆，以掌心按摩肚子，这样做30次向左，30次向右。逐渐增加力度。长期坚持可以有效改善肠胃功能，并缩小肚子。

每天早晨起床刷牙后可以喝一杯温水，大约100毫升左右，有助于清理肠道。10点左右再喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3点左右再喝一杯。晚饭时如果有汤可以不用喝水。晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来出现眼部水肿。

尽管已经是春季，但是寒意仍然存在，昼夜温差仍然很大，因此患有慢性胃炎的人要特别注意保暖胃部，适时添加衣物，晚上睡觉时要盖好被子，避免腹部受凉引发胃痛或加重病情。

你是否有这样的体验：当心情郁闷时，食欲会减退且原有的胃病会加重？专家指出，人的情绪和心态会影响胃病和十二指肠溃疡等疾病。因此，保持开朗、愉快的心情对胃部健康非常重要。

胃是负责磨碎食物和初步消化的器官，因此食物需要在胃中停留一段时间，利用胃的蠕动和胃液来消化，把大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒的食物会分解成小分子，顺利通过消化道黏膜进入血液，而其他大分子则会变成粪便排出体外。

饭后立即进行剧烈活动会直接影响胃肠道的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应该休息0.5到1小时再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内停留时间过长，将影响胃的消化功能。

注意饮食卫生，便后、饭前要洗手。生吃的瓜果要冲洗干净，避免食物污染导致疾病。不要食用变质、发霉的食物等。

胃喜欢温热食物，除了冰的食物以外，其他寒凉的食物如绿豆沙等也不宜多食。另外，馒头对胃部有益，可以作为主食。