宫外孕是一种严重的妊娠并发症，预防宫外孕是非常重要的。以下是一些预防和保健宫外孕的建议：

1. 定期产检：定期进行孕检可以及早发现宫外孕的迹象。建议在怀孕早期就开始定期产检。

2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒是宫外孕的风险因素之一。因此，在怀孕期间应避免吸烟和饮酒。

3. 控制体重：过重或肥胖会增加宫外孕的风险。因此，在怀孕期间应控制体重，避免体重增长过快。

4. 避免感染：感染是宫外孕的一个重要风险因素。因此，在怀孕期间应避免感染，保持良好的个人卫生。

5. 避免过度劳累：过度劳累会增加宫外孕的风险。因此，在怀孕期间应避免过度劳累，保持充足的休息。

6. 避免长时间久坐：长时间久坐会增加宫外孕的风险。因此，在怀孕期间应避免长时间久坐，尽量保持活动。

7. 避免使用药物：某些药物可能导致宫外孕。因此，在怀孕期间应避免使用药物，特别是处方药物。

8. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以降低宫外孕的风险。建议均衡饮食，保持适当的体重，进行适量的运动。

总之，预防宫外孕需要综合考虑生活方式、产检和医疗保健。如果您有任何疑虑或担忧，请咨询您的医生或专业医疗保健提供者。