颈椎是我们身体的重要部位，通过适当的运动可以帮助我们保持颈椎的健康。以下是一些对颈椎有益的运动：

1. 颈部伸展：站立或坐直，将双手放在头的后方，轻轻地将头向后仰，保持几秒钟，然后放松。这个动作可以拉伸颈椎和颈部肌肉。

2. 颈部旋转：坐直，将头向左侧旋转，保持几秒钟，然后回到中立位置。然后，将头向右侧旋转，保持几秒钟，然后回到中立位置。这个动作可以增强颈椎的灵活性。

3. 颈部拉伸：坐直，将双手放在头的后方，轻轻地将头向后仰，保持几秒钟，然后放松。这个动作可以拉伸颈椎和颈部肌肉。

4. 颈部按摩：使用指尖轻轻按摩颈椎周围的肌肉，从上到下，从下到上，每个部位按摩几秒钟。这个动作可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张。

5. 颈部支撑：坐直，将双手放在头的后方，轻轻支撑头部，保持几秒钟，然后放松。这个动作可以增强颈椎的稳定性。

在进行这些运动时，请确保动作轻柔，避免过度拉伸或旋转颈椎。如果您有任何颈椎问题或疼痛，请咨询医生或专业理疗师的建议。