失眠是高血压老人常见的问题之一，以下是一些建议可以帮助改善失眠：

1. 建立规律的睡眠时间表：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并保持每晚7-9小时的睡眠时间。这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽，并保持床垫和枕头的舒适度。可以尝试使用耳塞、眼罩或白噪音机来帮助创造一个更好的睡眠环境。

3. 放松身心：在睡觉前，可以尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温热浸泡。这些活动有助于降低身体的紧张和焦虑，促进更好的睡眠。

4. 控制咖啡因和酒精的摄入：在晚上避免饮用咖啡因和酒精饮料，因为它们可能会干扰睡眠。

5. 避免午睡过长：高血压老人可能需要午睡来补充能量，但午睡过长可能会干扰晚上的睡眠。尽量控制午睡时间在30分钟以内。

6. 建立健康的生活习惯：保持健康的饮食、适度的运动和减轻压力的生活方式，有助于改善睡眠质量。

7. 寻求专业帮助：如果这些方法仍然无法改善失眠问题，建议咨询专业医生或睡眠专家，以获取更进一步的建议和治疗。

希望这些建议对您的父亲有所帮助，祝愿他拥有一个健康、良好的睡眠。