嗓子有痰可能是由于呼吸道感染或炎症引起的。自愈的可能性取决于具体的病因和宝宝的年龄和健康状况。

通常情况下，喉咙有痰可能是因为喉咙黏膜发炎或感染引起的。如果宝宝没有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，喉咙有痰可能是自愈的。

然而，如果宝宝有其他症状，或者喉咙有痰持续时间较长，建议带宝宝去看医生。医生可以通过详细的检查和诊断来确定喉咙有痰的具体原因，并给出相应的治疗建议。

在自愈的情况下，宝宝可以通过以下方法缓解喉咙不适：

1. 保持喉咙湿润：给宝宝喝足够的水，尤其是温水，可以帮助稀释痰液，使其更容易排出。

2. 使用温盐水漱口：将一杯温水加入一小勺盐，搅拌均匀，然后给宝宝用温盐水漱口，可以缓解喉咙不适。

3. 使用温湿毛巾敷喉咙：用温湿毛巾敷在喉咙上，可以缓解喉咙的疼痛和不适感。

4. 避免刺激食物：避免给宝宝吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙，导致不适感。

5. 保持室内空气湿润：保持室内空气湿润，可以缓解喉咙干燥和不适感。

希望这些建议能帮到宝宝，如果喉咙有痰持续时间较长或伴随其他症状，建议带宝宝去看医生。