失眠可能是由于心火和肝火的旺盛所引起的。心火和肝火的旺盛可能与情绪波动、压力过大、饮食不当等因素有关。以下是一些可能有助于缓解心火和肝火，改善失眠的建议：

1. 调整饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用一些清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、莲藕、莲子等。

2. 调节情绪：通过冥想、深呼吸、放松训练等方法来调节情绪，减轻压力和焦虑。

3. 规律作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，让身体有足够的休息时间。

4. 运动锻炼：适量的运动可以消耗体内多余的肝火，如散步、慢跑、太极拳等。

5. 中药调理：可以考虑中药调理，如黄连、黄芩、栀子等，但建议在专业医生的指导下使用。

如果这些方法不能缓解失眠问题，建议咨询专业医生或中医师的意见，以获取更个性化的治疗建议。