要让胸部变大又挺，以下是一些建议：

1. 锻炼胸部：进行胸部锻炼可以帮助增加胸部肌肉，从而提升胸部的体积和挺立度。建议选择一些针对胸部的锻炼，如俯卧撑、哑铃卧推、胸肌飞鸟等。

2. 保持正确的姿势：保持正确的姿势可以帮助胸部保持挺拔。例如，站立时保持背部挺直，避免弯腰驼背。

3. 饮食：饮食对胸部的大小和挺立度也有影响。建议摄入一些富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼、豆类、蔬菜等。

4. 按摩：使用按摩油或按摩膏，在胸部周围轻轻按摩，可以促进血液循环，帮助胸部的发育和挺立。

5. 使用胸部护理产品：一些胸部护理产品如胸膜、胸贴等，可以帮助胸部保持挺立和提升。但需要注意选择质量好、适合自己的产品。

6. 避免过度压力：过度的压力可能导致胸部下垂。因此，要保持心情愉快，减轻压力，有助于胸部的挺立。

请记住，胸部的大小和挺立度是多种因素的综合结果，包括遗传、生活方式、饮食和锻炼等。如果你希望胸部变得更大、更挺立，最好结合以上建议，并持续坚持。