检查自己是否患有脂肪肝可以通过以下几种方法：

1. 体检：这是最常见的检查脂肪肝的方法。医生通常会通过超声检查来检测肝脏的脂肪含量。此外，医生还可能会检查肝功能指标，如谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST），以评估肝脏的功能。

2. 血液检查：血液检查可以检测血液中的脂肪含量和肝功能指标。这些指标包括总胆固醇（TC）、三酰甘油（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和肝功能指标。

3. 磁共振成像（MRI）：MRI是一种非侵入性的检查方法，可以提供肝脏的详细图像。MRI可以检测肝脏的脂肪含量和结构，有助于评估脂肪肝的程度。

4. 肝活检：肝活检是一种侵入性的检查方法，可以直接获取肝脏组织样本进行病理学分析。肝活检通常用于诊断严重的肝脏疾病，如肝硬化和肝癌。

如果你怀疑自己患有脂肪肝，建议咨询医生，进行相关的检查和评估。此外，改善饮食和生活习惯，如控制体重、减少饮酒、增加运动等，也有助于预防脂肪肝的发生。