失眠是一种常见的睡眠障碍，会影响人们的日常生活和工作。以下是9种食物，可以帮助改善失眠：

1. 香蕉：香蕉富含镁元素，可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。同时，它还含有丰富的钾元素，有助于促进神经系统的正常功能。

2. 燕麦：燕麦含有大量的膳食纤维和抗氧化剂，可以帮助缓解焦虑和压力。此外，它还含有大量的镁元素，有助于促进睡眠。

3. 菠菜：菠菜富含叶酸和维生素B6等营养成分，可以帮助调节神经系统的功能。同时，它还含有丰富的镁元素，有助于放松身体和缓解紧张情绪。

4. 鸡蛋：鸡蛋是一种非常好的蛋白质来源，而且含有大量的镁元素。它还含有丰富的维生素D和叶酸等营养成分，可以帮助改善睡眠质量。

5. 黑巧克力：黑巧克力中含有大量的镁元素，可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。同时，它还含有丰富的钙、钾等营养成分，有助于调节神经系统的功能。

6. 坚果：坚果中含有大量的镁元素，可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。同时，它还含有丰富的维生素E、锌等营养成分，有助于促进睡眠。

7. 鱼类：鱼类中含有大量的镁元素，可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。同时，它还含有丰富的维生素D、钙等营养成分，有助于调节神经系统的功能。

8. 杏仁：杏仁中含有大量的镁元素，可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。同时，它还含有丰富的维生素E、锌等营养成分，有助于促进睡眠。

9. 海鲜：海鲜中含有大量的镁元素，可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。同时，它还含有丰富的维生素B6等营养成分，有助于调节神经系统的功能。