骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，以下是一些预防骨质疏松症的建议：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D，戒烟限酒，保持适当的体重，以及进行适量的运动。

2. 增加骨密度：通过摄入足够的钙和维生素D来增加骨密度。建议每天摄入1000-1200毫克的钙，以及每天摄入800-1000国际单位的维生素D。

3. 避免不良生活习惯：避免吸烟和酗酒，因为这些习惯会损害骨骼健康。

4. 定期进行骨密度检查：定期进行骨密度检查，以便及早发现骨质疏松症，以便采取相应的治疗措施。

5. 药物治疗：对于已经患有骨质疏松症的人群，医生可能会建议使用药物来治疗骨质疏松症。这些药物包括骨吸收抑制剂和骨重建促进剂。

6. 保持良好的心理健康：心理健康对骨骼健康也有一定的影响。保持积极的心态，减轻压力，以及寻求适当的支持和帮助，可以有助于预防骨质疏松症。

希望这些建议对你预防骨质疏松症有所帮助！如果你有任何进一步的问题，请随时提问。